per chi non riesce a dormire..... come me direi!!!! :)

evitiamo cibi, come cioccolato e cacao, bevande eccitanti, come caffè, tè e cole, le spezie (pepe, curry, paprica), i cibi conservati o molto ricchi di sodio; attenzione anche ai superalcolici che rendono il sonno agitato.

Tra gli alimenti che favoriscono il riposo ci sono: pasta, riso, orzo e pane, perché apportano buone dosi di triptofano, un aminoacido che stimola la sintesi della serotonina, il neurotrasmettitore responsabile del benessere; questa sostanza aumenta anche con il consumo di cibi ricchi di zuccheri semplici come la frutta.

Tra le verdure, quelle da prediligere sono la lattuga, il radicchio rossio, la cipolla e l’aglio, grazie alle loro proprietà sedative. Ottimi pure latte, yogurt e formaggi freschi, fonti privilegiate di calcio e magnesio, due minerali preziosissimi per contrastare nervosismo e insonnia.

Infine, è molto utile il classico rimedio della tisana prima di dormire e poi BUONANOTTE A TUTTI!!!!!!

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