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La prima colazione è il pasto che permette di iniziare la giornata con carica e vitalità se effettuata nel modo corretto …. L’abitudine di fare colazione risulta importantissima a fronte del digiuno notturno di circa 8 ore .Quando ci svegliamo il nostro corpo necessita di alimenti che riescano a fornire energia per affrontare la giornata ….. almeno fino al piccolo spuntino della mattina …. Saltare la colazione può portare ad una serie di disagi nell’arco della giornata. Il primo sintomo e’ il calo di attenzione e la difficoltà a concentrarsi durante il lavoro o lo studio mentre a pranzo a causa del digiuno prolungato siamo stimolati a mangiare ancora di più.L'eccessivo carico determina uno sbalzo insulinico e un maggiore impegno digestivo …. Tutto questo che comporta ??? …… tanta sonnolenza!!!!!!!!!! La colazione per me è quasi un rito …. Bisogna sedersi a tavola almeno per 10 minuti (il tempo che l’odore del caffè caldo si espanda per casa) e gustare con calma quello che stiamo mangiando. Per chi ha problemi lavorativi le alternativa sono 2 : anticipare la sveglia di 10 minuti o preparare il tutto e portarlo con se sul luogo di lavoro. E ricordiamoci .... Mangiare bene è il primo passo verso una vita sana !!!!
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Ormai delle vacanze estive, con splendide spiagge e cornetti di mezzanotte, resta solo un dolce ricordo …
Oltre all’abbronzatura che sta andando via quello che resta in modo evidente sul nostro corpo sono i kiletti di troppo accumulati durante questo periodo!!! Nulla di grave …. capita a tutti !!! I colpevoli sono sicuramente i cibi più grassi, l’alcool e le bevande zuccherate accompagnate da pochissimo movimento. Cosa fare adesso ??? Sicuramente non abbattersi se ci sentiamo gonfi e pesanti ma bisogna risolvere la situazione in tempi brevi e nel miglior modo possibile ,evitando ovviamente diete fai da te con regimi dietetici troppo drastici …. E ricordiamoci che Mangiare bene è il primo passo verso una vita sana !!!! |
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Dott.ssa Serena Imperato Archivio
Gennaio 2018
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